Problemas en el trabajo:
El trabajo puede tener dos dimensiones:
– Puede ser una fuente de satisfacción personal ya sea porque sea algo vocacional y motivador, o porque nos suponga un desafío respecto a nosotros mismos, y por tanto sea una actividad de desarrollo personal remunerada.
– Nosotros nos centraremos en los problemas en el trabajo como una fuente de insatisfacción cuando genera conflictos interpersonales, o se perciba como una actividad poco motivadora, o generadora de estrés a nivel psicológico o físico. Cuando llega el lunes el trabajo puede ser que se convierta en ansiedad anticipatoria, angustia, estados de mal humor o animo bajo.
¿Qué conflictos pueden surgir en el trabajo?
Se pueden mencionar los siguientes entre los que causan mayor deterioro a nivel de la salud psíquica y emocional:
– Conflictos con los jefes o compañeros: la persona no encuentra recursos o estrategias, lo que redunda en la disminución de la calidad del trabajo y de la satisfacción personal.
– Burnout: síndrome de estar quemado o desgaste profesional. Ante la situación de estrés aparece la desmotivación, embotamiento emocional, ansiedad y peor rendimiento.
– Estrés laboral. Las horas excesivas, la Incertidumbre por el puesto de trabajo, o las demandas demasiado altas, generan un desgaste a nivel físico, mental y emocional que afectará en paralelo a la vida personal.
– Mobbing o acoso laboral. Se somete a la persona a un maltrato psicológico dentro de la empresa, generando estrés, depresión, ansiedad, falta de confianza y problemas de autoestima.
– Otros ejemplos de conflictos laborales son la mala comunicación, falta de colaboración dentro del trabajo en equipo, jefes o compañeros tóxicos, recortes abruptos de personal, falta de reconocimiento e incentivos, o las horas extras sin remuneración.
¿Cuáles son las consecuencias causadas por los problemas laborales?
–Ámbito emocional: ansiedad, depresión e irritabilidad.
– Ámbito social: cambios de humor, falta de interés por el entorno, aislamiento…
– Ámbito cognitivo: falta de concentración, fallos de memoria, dificultad para el aprendizaje, sensación de estar desbordado…
– Ámbito laboral: problemas para la resolución de conflictos, inseguridades en la toma de decisiones, y menor rendimiento laboral.
– Ámbito fisiológico: cansancio, problemas de sueño, dolores de cabeza, palpitaciones, mareos, o tensión muscular.
– Ámbito Personal: la persona percibe su valía mermada tanto social, laboral, presentando problemas de inseguridad y autoestima.
Tratamiento psicoterapéutico:
-Reducir el nivel de tensión causada por la ansiedad mediante técnicas de relajación, respiración y autocontrol emocional.
-Reestructuración cognitiva: debe trabajarse los pensamientos negativos y las creencias limitantes.
– Reducir los estados de depresión y desmotivación.
-Establecimiento de prioridades para afrontar la confusión.
– Estrategias para la resolución de problemas.
– Mejorar la adaptación a los cambios.
-Técnicas de autoestima y autoafirmaciones.