¿Qué es la adicción a las nuevas tecnologías?
La adicción es una enfermedad crónica y recurrente del cerebro que se caracteriza por una búsqueda patológica de la recompensa y o alivio a través del uso de una sustancia u otras conductas. Esto va a afectar a la persona en su vida cotidiana a nivel social, académico, laboral familiar y sobre su salud.
Llamamos TIC a las tecnologías de la información y la comunicación como un conjunto de servicios, redes y dispositivos.
Adicciones más frecuentes:
– Adicciones a Internet y a las nuevas tecnologías (Tecnofilia)
– Juegos online, videojuegos,por apuestas.
– Redes sociales: Facebook,Twitter,Instagram,YouTube.
– Telefonía móvil: Whatsappitis(no puede parar de utilizar el servicio de mensajerìa instantánea whatsapp).
– Nomofobia: miedo a no disponer del móvil en cualquier momento.
Personalidades vulnerables:
Son las personas con poca socialización, timidez, con estados depresivos, que rechazan su identidad, o que buscan sensaciones nuevas, con baja autoestima, falta de habilidades sociales, fantasía descontrolada, atención dispersa, tendencia a distraerse.
Signos preocupantes para identificar una conducta adictiva:
– Reducción del sueño con el propósito de mantenerse conectado a las redes sociales.
– Síntomas de abstinencia. Cuando no se está jugando aparecen cambios de humor, agresividad e irritabilidad.
– Disminución de la comunicación en su ambiente familiar, con los amigos, o pareja.
– Descuido de las obligaciones, menos interés por las aficiones o hobbies.
– No se consigue limitar el tiempo de conexión.
– No hay reconocimiento del problema, negándolo.
– Descuido de la salud: menos actividad física.
– Alteraciones del sueño y/ o de la alimentación.
– Muestra mucha tensión cuando está jugando sobre todo en las manos y mandíbula.
– Suele sentirse euforia y activaciones excesivas cuando está delante del ordenador.
– Uso excesivo y continuado de Internet a pesar de los problemas negativos psicosociales que pueda producir, llegándose a mentir acerca del tiempo de uso.
Consecuencias:
- Síntomas físicos: dolores de cabeza, mareos, fatiga, problemas de espalda, insomnio, dolores musculares, agotamiento mental, fatiga ocular…
- Síntomas psíquicos: ansiedad, abstinencia, estrés, ánimo negativo, irritabilidad, sentimiento de culpa, baja autoestima.
- Síntomas familiares/pareja: aislamiento, disminución del contacto y comunicación, discusiones.
- Problemas sociales: evitación de contacto con sus amistades reales, pérdida de interés por sus aficiones, disminución de la capacidad de habilidades sociales.
- Problemas académico /laborales: absentismo, menor concentración, falta de obligaciones y menor rendimiento
Tratamiento psicoterapéutico:
-Psicoeducación: en todas las psicoterapias el primer paso es explicar a la persona en qué consiste de forma detallada el problema o trastorno y cuáles son los factores que lo están manteniendo.
– Reestructuración cognitiva: consiste en enseñar a identificar los patrones de pensamiento, emociones, sensaciones físicas y comportamiento que son perjudiciales y a modificarlos por otros más saludables.
-Gestión emocional: consiste en entrenar a la persona para manejar sus emociones de forma autónoma sin que tenga que recurrir a estrategias disfuncionales como son las adicciones.
– Programa de autoestima para mejorar la confianza en sí mismo.
-Control de los impulsos: rebajar los niveles de tensión mediante técnicas de relajación, con la finalidad que la persona sepa manejar adecuadamente su conducta.
-Otras técnicas: control estimular, habilidades sociales, nuevas actividades de ocio para tener un estilo de vida más saludable, motivación, resolución de problemas.