¿Qué es la gestión emocional?
La gestión emocional es la habilidad para regular las emociones y actuar con consciencia y efectividad.
Cuando gestionas tus emociones eres capaz de observar lo que sientes, regularlo y decidir cuál es la mejor forma de responder a la situación.
Cuándo te autogestionas haces una pausa para reflexionar, decidir cómo usar tus emociones y cuáles emociones cultivar y cuáles transformar.
Un ejemplo sería calmarte cuando estás enfadado y animarte cuando estás deprimido.
Las emociones tienen una función muy importante en nuestra vida porque nos brindan información que usamos para tomar decisiones, sobrevivir y adaptarte.
Emociones son estados afectivos que generamos dependiendo de las interpretaciones que hacemos de las situaciones que vivimos y por otra parte nos dictan el tipo de comportamiento necesario a desarrollar adaptándonos a la realidad de forma positiva o negativa.
Es fundamental desarrollar nuestra inteligencia emocional, es decir fomentar un conjunto de habilidades psicológicas que van a guiar nuestra forma de pensar y nuestro comportamiento.
Las emociones están compuestas por:
– Un componente mental que son tus pensamientos, suposiciones, juicios o interpretaciones.
– Un componente físico que son tus sensaciones corporales o las respuestas físicas de tu organismo.
– Un componente comportamental que son tus acciones, respuestas, reacciones o la expresión de tus emociones a través de tu lenguaje verbal, no verbal.
– Un componente afectivo que son tus sentimientos o tu estado de ánimo.
– Un componente energético que es la energía que se mueve a través de tu ser.
Emociones básicas:
-Miedo: sentimiento de riesgo o advertencia que crea inseguridades, angustia y ansiedad.
–Sorpresa: sentimiento de espanto o alteración sorpresiva que suele ser fugaz y pasajera.
–Asco y aversión: sentimiento de desagrado que nos genera rechazo.
–Ira: sentimiento de explosión, enfado o rencor.
–Alegría: sentimiento de felicidad, ante una persona, deseo o cosa.
–Tristeza: sentimiento de dolor, sufrimiento, angustia y desaliento.
Educación emocional:
La educación emocional es un proceso educativo, continuo y permanente.
Su objetivo es el desarrollo emocional para conseguir una personalidad integral hacia el bienestar personal y social.
Se va a potenciar la autoestima, auto motivación, esfuerzo, tenacidad, constancia, resolución de problemas, seguridad, auto refuerzo y percepción de control.
Las personas con inteligencia emocional consiguen:
- Tolerar las frustraciones en todos los ámbitos, canalizándolos.
- Están continuamente aprendiendo.
- Grado alto de motivación.
- Programan objetivos y metas de superación (retos).
- Facilidad para empatizar.
- Son firmes si así lo requiere la situación.
- Huyen de la monotonía y buscan una vida más plena y feliz.
- Son optimistas, y su lema es “aquí y ahora”.
Se puede ampliar la información dentro de la página web en el apartado de artículos publicados de Inteligencia emocional, donde se especifica la psicoterapia.