¿Qué es la inseguridad?
La inseguridad es una reacción emocional que genera malestar y tensión. Son creencias negativas sobre uno mismo. Se puede presentar en distintas situaciones dentro del ámbito social familiar, laboral, pareja, académico y en la toma de decisiones.
Genera una falta de confianza e inseguridad que está vinculada a una autopercepción negativa personal, dudando de los propios criterios y capacidades para la toma de decisiones afectando también a las habilidades sociales y a las competencias.
Síntomas que nos indican un problema de inseguridad:
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Sensación de catástrofe si no se toma la mejor decisión.
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El miedo a equivocarse te impide tomar decisiones.
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Pensamientos negativos sobre su poca valía baja autoestima.
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Muy susceptible a las críticas por considerarse de poca valía.
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Baja tolerancia a la frustración.
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Constantes dudas sobre diferentes aspectos de su vida.
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Valoran las opiniones ajenas más que las propias.
Causas de la inseguridad:
- Necesidad de ser aceptados por su grupo de referencia.
- Perfil autoexigente y perfeccionista: las decisiones son buenas o catastróficas van hacia los extremos.
- Dependencia emocional.
- Problemas de baja autoestima: las personas inseguras no confían en sus capacidades, virtudes y fortalezas y tienen un bajo auto-concepto y/o autoimagen.
- No fomentan las relaciones sociales.
- Modelos de crianza exigentes que generan sentimientos de incapacidad e inseguridad.
- Vivencias traumáticas.
Las consecuencias de la inseguridad pueden generar estados de timidez y fobia social. Algunas personas desarrollan un mecanismo de defensa con actitudes distantes y arrogantes que perjudican sus relaciones sociales.
Tratamiento psicoterapéutico:
Técnicas cognitivo conductuales:
– Reestructuración cognitiva: identificar, desafiar y modificar los pensamientos disfuncionales.
– Estrategias para controlar los pensamientos negativos y las creencias limitantes
– Mejorar la independencia emocional.
– Superar los miedos inadecuados al fracaso.
– Habilidades en resolución de problemas.
– Fomentar la autoestima, las habilidades sociales y trabajar un diálogo interno más positivo y constructivo.
– Técnicas de relajación y visualización guiada.